Как избавиться от боли и тревоги: техника наблюдения ☀️
💫Техника наблюдения – это еще одна из практик духовного развития и самосовершенствования на каждый день. Это универсальный метод для работы с состояниями, ощущениями, эмоциями, страхом и болью. Если вас что-то тревожит или беспокоит (страх, боль, эмоции), попробуйте представить себя вне этого. Рядом с мучающим фактором, но вне его. Понаблюдайте за ним.
💫Если это, к примеру, боль, вглядитесь – в каком месте в теле она гнездится, как визуально можно её представить (может, колючим комком, может, вяжущим сгустком). Наблюдайте её безэмоционально, как будто это не ваше. Затем направьте мысленно на боль солнечный свет. Представляйте, что через вас проходит поток любви и света. В результате этой техники вы избавитесь от боли и дискомфорта. Они либо исчезнут совсем, либо ощутимо уменьшатся.
