Мощная практика на избавление от тревоги 🕊🙏🏻
Часто возникают тревожные мысли и охватывает страх? Не знаете, как справиться с беспокойным состоянием? 😣
Держите мощную технику, которая поможет вам достигнуть умиротворения за считанные минуты 👇🏻👇🏻
Практика «Успокаивающее дыхание»
1️⃣ Примите удобное положение (сидя или лёжа), выпрямите спину.
2️⃣ Начинайте дышать по схеме:
1. Вдох — 4 секунды.
2. Задержка дыхания — 6 секунд.
3. Выдох — 8 секунд.
3️⃣ Дышите через нос и максимально расслабляйтесь.
4️⃣ С каждым выдохом представляйте, как вы отпускаете все тревоги и негативные мысли 🌿
🙏🏻 Повторяйте практику каждый раз, когда чувствуете беспокойство и тревожность. Она поможет вам обрести душевное равновесие и абсолютное спокойствие.
